po treningu

[...] są rozne opinie, imo lepiej można dwojki przetrenować w osobny dzień niz robić je na skraju siły po czwórkach, przynajmniej tak u mnie było, na nogi łacznie na jadnym treningu miałem kiedyś 44 serie z lydkami to te dwojki już naprawde na ostatku sił robiłem, a myśle że je teraz coś poprawie. Co do wyzszych powtorzen, zauważ że w uginaiu [...]

[...] to co im sie udało a mi sie ma nie udac? dla mnie to jest żałosne. Najgorsze jest to że cwiczyłem z kumplem w roku szkolnym któremu staralem sie przekazac jakas wiedze nt treningu i odzywiania "dla poczatkujacych" no ale w pewnym momencie wolał mi powiedzieć: " Przesadzasz z tą dieta i dietą. Widziałeś jak wyglądaja goscie z WK? słuchaj kcal= [...]

Nie wszyscy są masochistami, chociaż ten ból nóg po udanym treningu napawa dumą :-))

[...] 6 doszlo do rampy 10 %-) teraz podkrecam metabo wiec 10p + regresy chyba wiecej spali kcal niz 6p i automatycznie lepiej rozkreci metabolizm, bardzo jestem zadowolony z treningu, po skonczeniu calej sesji mialem ciagle wrazeie jakbym mial przedtreningowy zwrocc ale bylem twardy %-) na nogach niesamowite domsy. Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Myslalem teraz to podciaganie dać na pierwszy ogień bo zawsze po 4-5tyg wprowadzam lekkie modyfikacje i tak na nastepnym treningu zrobie. Dzięki chlopaki ::) domsy na nogach trochę mniejsze ale wczoraj to byla masakra, skurcze non stop i raz mi tak obie czwórki spielo ze sie wyyebalem %-)

wspominalem, wspominałem ale ja dam rady spokojnie niżej siąść tylko chce teraz doyebać max ciężaru przy takiej technice by jakos jeszcze dac inny bodziec tym czworką, a też kolana mnie bolały coś 2 dni po ostatnim treningu (gdzie atg byly) więc wolałem nie ryzykować :D

[...] raz ciezko, raz lekko, ale jeszcze zobaczy sie mysle nad czyms takim: Nogi całe bym robił raz ciezko same podstawy, a raz lekko- sama izolacja, nie będe raczej rozdzielał treningu na dwojki i czwórki Plecy myślę rozdzielić na grubość i szerokość, gruboś zrobie z nogami lekko, a szerokosc z nogami ciężko, takie polaczenie chyba jest spoko bo [...]

[...] fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening, z 165 myślałem że ani razu nie wstane a tu fajne zaskoczenie %-) nawet 1 poszło i dwa z pomocą, na kolejnym treningu mam nadzieje ze poleci juz 3 razy. Generalnie chciałbym w te 6tyg masy siąść 180kg na 3 repy, takie małe marzenie ;-) Potem przysiad na hack maszynie, tu też fajnie [...]

[...] przewrazliwiona ale boje sie troche tej serwatki po bieganiu 4 razy w tyg Kolega mnie tu straszy ze po tym miesnie rosna bo to bialko. No ja wiem ze to bialko ale w dni treningu wliczylam tą serwatke do tych moich 30% bialka na dzien wiec chyba nie powinno byc problemu. Bo mimo ze teraz podwyzszam kalorycznosc to ostatecznie chce sie pozbyc [...]

Witam. Widac ze brak ci elementarnej wiedzy ale kazdy kiedys zaczyna Po pierwsze dobrze napisales ze branie odzywek i suplementow to strata pieniedzy bez odpowiedniej diety i treningu. Tymbardziej ze na poczatku i tak beda przyrosty i suple by sie zmarnowaly. Mozna je zastosowac dopiero pzrzy pierwszym zastoju ktory zazwyczaj pojawia sie po pol [...]

[...] - to jest może i dobre na zj.eb.an.ie i jak szczęście dopisze to jakieś tam przyrościki , ale jak sam widzisz na siłę klatki to nie wiele daje - potrzebujesz perjodyzacji , treningu Lou Simonsa zwanego WestSideBarbell , któregoś z planu kingeri'ego lub metalix'a z działu wyciskanie , dwubój... lub też treningu który opisałem w tym temacie : [...]

NIe nie mozna podchodzić do tego tak że zakwasy to dobry trening sa wyznacznikiem MIKROURAZÓW powstałych w trakcie treningu postaram ci sie coś wytumaczyć na chłopski rozum z Treningiem jest jak łamaniem kości(miesien) łamiesz (trening) zrost(regeneracja) i miesien staje sie silniejszy on automatycznie przygotowuje sie dostosowuje sie do [...]

Nazwy drilling nigdy nie uzywalem, ale roznica jak sie domyslam polega mniej wiecej na tym o czym napisal Boruta. Mysle, ze podczas treningu rozne rodzaje walki treningowej powinny byc jasno rozroznialne. Ja to widze tak, ze podczas walki luznej, takiego bardziej kombinowania niz walki uczysz sie pewnych odruchow a podczas walki szybszej po [...]

[...] to duzo mocniej niz wszelkie "techniczne" ciosy z ktorymi z poczatku eksperymentowalismy. Co do chwytow z bjj sie zgadzam, z tym, ze one juz w zakres intuicyjnego treningu nie wchodza, tylko po prostu trzeba je pokazac. > Wonhwa-do to o ile mi wiadomo polaczenie taekwondo z > judo. wymyslil to niejaki dr. Sook. Koreanczyk. Ten [...]

Siemano wrocilem z Treningu i od dziewczyny jeaa wkoncu w domu ale zaraz w kime 0 czasu zeby na forum posiedziec. po prostu X Pump (zamiast Masakra teraz mowie eheheh ) Co tam mowcie jakies Newsy znwou bo nie na topie jestem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-18 00:32:53

no już tam masz nagrodę ode mnie :] i tak 25kg średnio ale łapska mi tam zmasakrowało podczas treningu po tym Dorianie że coś cudownego =D

ja bym zaraz po cyklu nie robił jakiś przerw w treningu, myśle że dobrą opcją na odblok i potem off jest zmniejszenie objętości treningu, dodanie ciężaru kosztem mniejszej ilości powtórzeń, nie za dużo serii, w tym kierunku bym szedł

zmniejsz intensywnosc treningu do 70/80 % z tego co teraz robisz i dodaj sporo aero zeby trzymac metabolizm na wysokich obrotach bo po odstawieniu towaru bedzie zwalnial. Dobrym srodkiem na odblok jest GLUTATIONE i Novedex XT . Ja sralem po scianach ze strachu bo bylem rok ON a okazalo sie , ze jest o wiele lepiej niz po 3 miesiecznych cyklach. [...]

W sytuacji treningów w bardzo wysokiej temperaturze, jak najbardziej będzie to miało wpływ na jakość treningu i możliwe osiągi w czasie jego trwania. Mimo wszystko warto przeanalizować całość diety, aby wyeliminować inne możliwe błędy, które będą miały ogólny wpływ na uzyskane wyniki kształtowania sylwetki. Poza tymz sugeruję zwrócić uwagę na to [...]

[...] Wysek jeżeli ćwiczysz tyle czasu i nie widzisz efektów(tak mi sie wydaje że masz raczej marne efekty, choć nie wiem od jakiego pułapu zaczynałeś) to zmień zupełnie rodzaj treningu. Podejrzewam, iż ćwiczysz treningiem dzielonym, więc przerzuć sie na jakiś rodzaj treningu z działów: "Alternatywna droga" lub z "Fitness". Przed [...]